Korektivne vežbe

• Vežbe za kičmu i stopala (ravna stopala, skolioza, kifoza...)
• Medicinska gimnastika (vežbe za jačanje mišićnog midera kičme i korekciju posture)
• Vežbe kod pacijenata sa neurološkim problemima (spazmi, pareze, hipotrofija)

• Vežbe za lečenje osteoporoze
• Vežbe za podizanje opšteg tonusa kod bolnih menstrualnih ciklusa, klimakteričnih tegoba, posle porođaja i operacija, spad organa male karlice
• Medicinski fitnes (male grupe)

Korektivne vežbe kod deformiteta kičmenog stuba

Današnji način života dece i odraslih doprinosi pojavi deformiteta kičme:

• kifoze (pojačana fiziološka krivina u grudnom delu kičmenog stuba u sagitalnoj ravni, u narodu poznat izraz “pogrbljena kičma”)
• skolioze (iskrivljenje kičme u obliku slova “S” u frontalnoj ravni)
• lumbalne lordoze (pojačane fiziološke krivine u donjem delu kičme, put napred).

Ova iskrivljenja kičmenog stuba sa sobom povlače i disbalans mičića, mekih tkiva, protok prirodnih tokova u kičmenom stubu, i kao rezultat toga, pojavljuje se bol i vidljiv deformitet kako koštano zglobnih, tako i mišićnih struktura.

Ciljanim korektivnim vežbama, vraćamo snagu i elastičnost mičića i mekih tkiva, koji trpe.

Čim se mišić aktivira, u tom delu tela se pojačava protok krvi, limfe, kao i energetski tok. Ubrzava se odstranjivanje štetnih produkata metabolizma, (koji se gomila usled neaktivnosti), i polako se telo rasterećuje, bolovi postaju manji, redovnim vežbanjem mogu potpuno da isčeznu.

Ako se deformitet kičmenog stuba na vreme tretira (dečiji uzrast), korektivnim vežbama možemo uticati i na deformisane koštano zglobne strukture.

Preventive radi, već od ranog detinjstva je neophodno da se podstiče pravilan rast i razvoj mišića i skeleta.

Korektivne vežbe za stopala

Korektivne vežbe se indikuju kod sledećih deformiteta:

• Pes equinovarus (uvrnuto stopalo)
• Pes metatarzus varus (unutra okrenuto stopalo)
• Pes talovalgus (izvrnuto stopalo)
• Pes planus (ravno stopalo)

Kod svakog deformiteta stopala dolazi do disbalansa mišića stopala i donjih ekstremiteta. Ciljanim korektivnim vežbama (vežbe istezanja i jačanja) vraćamo poremećen balans mišića i statike celog tela.

U praksi se pokazalo da je najčešći deformitet stopala Pes planus odnosno ravni tabani. Ovaj deformitet je česta pojava kako kod dece tako i kod odraslih.

Trudnoća, višak kilograma uz to i statičan način života itd.su najčešći razlozi ravnih tabana.

Kod ravnih tabana dolazi do spuštanja uzdužnog svoda i/ili poprečnog svoda stopala, i kao rezultat pojavljuje se bol, najčešće kao posledica upale omotača svoda (fasciitis,tendinitis). Vremenom, usled poremećenog oslonca i statike tela, javljaju se deformiteti kolena, kičme i kukova, ukoliko se blagovremeno ne počne sa vežbama.

Korektivne vežbe za stopala imaju za cilj da podignu svod stopala.

Pored jačanja i podizanja  rade se i vežbe istezanja svoda.

Redovnim vežbanjem uz odgovarajuću obuću i uložak simptomi  polako isčezavaju.